sudah tidurbisa jadi hendak susah buat tidak memandang hp ataupun computer sebelumnya kalian tidur, namun kalian harus melaksanakannya. itu pula hendak amat membantu bila kalian alamiah kesulitan tidur waktu malam hari karna cahaya dari hp ataupun computer pula hendak buat matamu jadi susah mengantuk.
hindari mengkonsumsi kopi, minuman bertenaga, minuman bersoda, teh, coklat paling tidak 6 jam saat sebelum jam tidur kamu.
olahraga pada pagi dan sore hari dapat membantu tingkatkan proses pengaliran darah di badan dan pula hendak membantu kalian buat tidur lelap sedini bisa jadi.
terbangun waktu tengah malam
apabila kalian acapkali terbangun di tengah malam dan susah buat tidur berulang, jadi kalian tidak hanya menyudahi memakai hp saat sebelum tidur namun kalian wajib pula menjauhi alk0h0l (minuman ker4s) karna alk0h0l pula hendak mengacaukan kandungan air dalam badanmu dan juga pada kesimpulannya mempengaruhi kwalitas tidur kamu.
kalian mampu pula check temperatur kamarmu. temperatur kamar yang baik ialah 20 - 22°ะก.
sulit bangun