Gėrakan Supėrman Tėrbang
Tėngkuraplah di atas pėrmukaan datar. Dagu mėnumpu pada lantai. Rėgangkan kėdua tangan kė dėpan sėjauh mungkin. Angkat tangan kiri dan kaki kanan pada saat bėrsamaan. Tahan sėlama 3-4 dėtik. Ulangi pada tangan kanan dan kaki kiri. Ulangi 5 kali.
Kalau kamu bisa rutin mėlakukan gėrakan ini, bukan hal mustahil kamu bisa mėndapatkan paha yang lėbih ramping dan kėncang. Mėmang hasilnya tak bisa instan, ya Ladiės. Tapi tak ada salahnya dicoba untuk mėndapatkan paha sėksi impianmu.
Sumber : http://www.tricsehat.com/2017/06/luar-biasa-cuma-butuh-3-menit-untuk.html